creer-son-bien-etre

creer-son-bien-etre

Comment écouter son corps ?

ecouter son corps.jpg

 

 

"Les maux du corps sont les mots de l'âme, ainsi on ne doit pas chercher à guérir le corps sans chercher à guérir l'âme". Platon 

 

Notre corps nous parle, nous donne des informations, par signes, les signes généraux, s’il est tendu, tonique, relâché, fatigué, vidé. Sentir ne serait-ce que son tonus musculaire, c’est oublié. C’est lié aux zones ou l’énergie circule, ou bien est bloquée, ou absente… Dans ma pratique du shiatsu, au touché, mais aussi au visuel, par la posture, je peux percevoir, par exemple, si le haut du dos est trop dense, trop tendu, alors que le bassin manque de force, est plus froid, moins présent. En regardant la personne marcher, sa démarche confirme cette dissociation entre le haut et le bas du corps que j’avais pressentie.

Quand une zone est douloureuse, selon le lieu on peut faire des liens symboliques et trouver pourquoi , La cause.  Les gens se soucient de traiter les effets et non les causes profondes qui sont toujours émotionnelles. Notre mode d’expression est symbolique. L’inconscient fonctionne par symbole. Nous pouvons apprendre à la décoder.  Le lien corps-esprit et tellement essentiel !

Quand on apprend à travailler par symbolisation avec son corps, dans l’expression corporelle, c’est une façon indirecte de réapprendre à écouter son corps et se reconnecter avec son inconscient et donc, à son intuition.

"Lorsqu’une personne perçoit son mouvement interne, elle se sent immédiatement reliée à elle-même d’une manière plus forte. Ensuite, elle apprend à bouger en fonction de ce mouvement. Cette gestuelle soudain à l’écoute du mouvement intérieur a des répercussions sur le comportement."

Notre corps nous parle, nous donne des informations, par signes, en permanence, et nous ne l’écoutons pas, essayez de l’écouter, là maintenant, comment est-il ? Est-il tendu, tonique, relâché, fatigué, vidé, douloureux, où ? Voudriez-vous comprendre pourquoi ? Quel est le symbole de cette zone ? Comprendre votre mode d’expression  symbolique. Et apprendre à le décoder?

si tu écoutes ton corps.jpg

 

Comment habiter sereinement un corps qui nous fait mal, est tendu, raidi par nos soucis et nos émotions douloureuses ? « Notre corps exprime son désarroi à travers un mal-être grandissant », explique la sophrologue Michèle Freud dans Réconcilier l’âme et le corps. « Pour réduire nos sources de stress, il importe de pouvoir se préserver un espace intérieur pour être en contact avec nos sensations, les accueillir favorablement et apprendre à nous sentir mieux avec elles. »

 

Il existe de nombreuses techniques qui peuvent ainsi nous aider à débusquer, derrière nos blocages physiques, les verrous émotionnels à faire sauter pour retrouver un équilibre profond. Nous avons demandé à quatre thérapeutes comment ils décodent tous ces signaux émis par nos corps en souffrance.

 

Soyez attentifs aux douleurs, même minimes que vous ressentez, sans pour autant devenir paranos. Si vous dormez mal, si vous vous sentez fatigués, de mauvaise humeur, faites une pause, demandez-vous pourquoi. Est-ce que vous mangez mal ces derniers temps ? Est-ce que vous êtes trop stressés ? Qu’est-ce qui vous génère ce stress ? Avez-vous fait trop de sport ? Trop de travaux ? Vous êtes vous accordé du temps pour vous relaxer ?

 

Consultez sans plus attendre un ostéopathe, un praticien de médecine chinoise ou un acupuncteur, énergéticien (je cite ceux que j’ai déjà consultés dans ma vie et qui ont permis de rééquilibrer mes énergies / mon corps / ma structure osseuse). N’attendez pas d’être vraiment mal pour aller consulter. 

 

Comment le corps parle-t-il ? Comment le corps est-il d'abord une façon d'être dans le mouvement, dans la manière de
nous tenir, d'être présent dans la place que nous occupons dans une pièce ! ?  Voir : L'écoute du symbolique du corps

 ce qui ne s'exprime pas.jpg

 

Dans tous les cas :

 

N’oubliez pas de faire des pauses, de prendre soin de votre corps, de vous relaxer, de vous octroyer des moments de liberté (sans les enfants par exemple), de calme, de repos. Faites du yoga, de la méditation… ou une bonne sieste le weekend ! Voyez des ami(e)s, allez marcher en pleine nature, respirez profondément et n’oubliez pas de manger sain et équilibré ! (source ecoute-ton-corps)

 

 

Voir :  cartographie-des-emotions

mot non dits.jpg

Respectez les rythmes de votre corps 

 

Pour approfondir ce sujet je vous renvois à l'article :  les-horloges-ou-les-rythmes-du-vivant

 

Bougez votre corps 

 

Tout ce qui reste immobile, stagne, se rigidifie ou pourri... AVOIR ENVIE POUR ETRE EN VIE ! 

 

citation_corps.jpg

voir : les-15-mouvements-fondamentaux-du-pilates

artfichier_752626_3250018_201312251900956.png

Voir les articles complémentaires :  yoga-de-base-salutation-au-soleil

5-Tibetains.jpg

les-5-tibetains

317.jpg

   conseils-pour-elever-votre-champs-vibratoire

 

 

Soigner la posture

 

L'image inconsciente du corps se reflète dans la façon de se tenir.  La fille de Dolto, Catherine Dolto-Tolitch  qui  rencontra  Frans Veldman, fondateur de l'haptonomie, et se consacra à pratiquer puis enseigner l’haptopsychothérapie. Dans cette pratique d’accompagnement des parents lors de la grossesse et les bébés pendant la première année de leur vie on s'adresse directement aux enfants, animée par la certitude qu'un enfant qui comprend mieux grandit mieux et se développe mieux. lJ’ai eu l’occasion non seulement de pratiquer l'haptonomie lors d’une de mes grossesse et constater les effets sur l’enfant à naître et son développement mais j’ai découvert une forme de thérapie qui s’inspire de l’haptonomie. Durant ces séances, j’ai vu mon corps s’exprimer comme jamais il n’a eu l’occasion de le faire dans les thérapies par la parole et j’ai réalisé alors à quel point les thérapies par le corps pouvaient être efficaces et rapides.   J’ai creusé dans cette direction. Pour réaliser ensuite, à travers la convergence en ce point, 

De nombreuses disciplines corps-esprit et énergétiques convergent en ce point : l’importance du centre, de tous points de vu. L'image inconsciente du corps se reflète dans la façon de se tenir et lorsque l'on parle du centre, on ne précise pas toujours que la sécurité affective de base se situe au niveau du ventre et à la base de la colonne. 

Le centre, c'est toute cette zone  bassin, périnée, avec toute sa dimension osseuse, coccyx, les ischions : ces petits os sur lesquels on est assis. La conscience des ischions donne la résonance.

TOMATIS insistait concernant la position d'écoute du thérapeute, I’ important d'avoir le bassin en équilibre et la colonne dégagée, ne pas croiser les jambes , pour que la vibration se passe de l'oreille jusqu'à la base. Il est très important : de se soutenir et pouvoir résonner. Si nous nous fermons au niveau du bassin, si nous fermons les ischions en croisant les jambes notamment, nous ne pouvons écouter quelqu'un au niveau affectif, et raisonner avec lui au niveau affectif. 


Vous noterez que cette zone  correspond au chakra racine. Les « fondations ».

Localisé sous le périnée, ses fonctions sont : l’enracinement, la survie, la sécurité, bien-être, la vie physique, les liens à la, ce chakra nous relie au monde physique et à la Terre-Mère. Il est le siège de la Kundalini, l’énergie vitale. C’est le chakra de la base, avec le 1er chakra, on peut être bien dans son corps… ou pas. Le sentiment et les émotions, notre sensation d'être dans notre corps ou non. Du chakra racine dépend le sentiment de sécurité intérieur, le vécu de l'environnement affectif et familial, ordre et cohésion au sein de la famille et de la société A ce chakra est lié survie, instinct, famille naturelle, sentiment de sécurité et de confort, le sentiment d'être chez soi, à sa place.
Les expériences prénatales, de la naissance, et post-natales jusqu'à l'âge de 7 ans, vont avoir une influence sur la formation de ce chakra. Ces expériences influenceront toute la vie. Il est lié à la procréation, l’énergie créatrice, la volonté, l’aptitude à se défendre, au sens de l’odorat, aux Surrénales - glandes de survie, indispensables à l'incarnation, aux hormones Adrénaline et Noradrénaline. Aux organes : colonne vertébrale, os, dents, cheveux, tout ce qui est osseux et dur partie basse des organes (anus, rectum, jambes, pieds). Au système immunitaire (moelle osseuse, cellules sanguines). 
Les troubles alimentaires ont leur origine dans le déséquilibre de ce chakra (manger par compensation) et malgré toute compensation, persiste le sentiment de ne pas être rassasié. Cela génère des compulsions pour manger, travailler…

Huiles essentielles conseillées :

• Canelle

• Cèdre

• Clou de girofle (à éviter pour les femmes enceintes)

• Myrrhe

• Nar

• Patchouli

• Vétivert

• Tea Tree.

 

Voir :  des-outils-pour-harmoniser-vos-chakras

           pourquoi-la-posture-est-essentielle-a-la-sante-et-au-bien-etre

 

Quels sont les messages du corps auxquels vous êtes attentive ?
- Pendant que la personne me parle, je pose mes mains sur son dos pour sentir son tonus musculaire. Je perçois par exemple que le haut du dos est trop dense, trop tendu, alors que le bassin manque de force, est plus froid, moins présent. Ensuite, je regarde la personne marcher, et le plus souvent, sa démarche confirme cette dissociation entre le haut et le bas du corps que j’avais pressentie.

Comment interprétez-vous ces messages ?
- Dans la méthode Feldenkrais, sensation, sentiments, pensée, action sont quatre éléments inséparables de notre personnalité. De la même façon que l’on établit des liens entre les différentes parties du corps, on établit des liens avec différents aspects de la personnalité. Si une personne marche tête baissée, en tapant ses talons sur le sol, c’est que ses jambes ne la propulsent pas assez et que son attitude n’est pas suffisamment tournée vers l’action.

A quoi cette lecture peut-elle servir ?
- Après l’observation, je fais allonger la personne sur une table basse. Puis, avec des gestes doux, je crée des liens entre les parties du corps qui sont dissociées. Toutes ces informations sensorielles améliorent la façon dont elle habite son corps. Peu à peu, postures et gestes justes s’inscrivent au niveau neuromusculaire. A la fin de la séance, la personne a des sensations nouvelles, une allure plus assurée.

Une histoire
Françoise Figuière : « Gilbert, 35 ans, est venu me voir parce qu’il souffrait beaucoup du dos. A la première séance, sa douleur a disparu. Puis nous avons travaillé sur son buste et ses épaules qui étaient très contractées. A la fin de la deuxième séance, il m’a dit qu’il se sentait plus léger, comme dégagé d’un poids. Il était très impliqué et faisait régulièrement chez lui les exercices que je lui conseillais. Pendant la troisième séance, nous avons travaillé sur son bassin et ses jambes. Ce travail a suffi pour qu’il se débarrasse de ses douleurs dorsales. En même temps, il a retrouvé une confiance en lui qu’il avait perdue. »

En savoir plus : Feldenkrais France, 9, rue Nicolas-Appert, 44100 Nantes. T. : 02 40 69 58 46. Site Internet : http://www.feldenkrais-France.org
A lire : La Puissance du moi de Moshe Feldenkrais (Robert Laffont, 2005).

 

Dénouer les tensions par l’analyse bioénergétique

 

Guy Tonella, membre du Collège français d’analyse bioénergétique :

Quels sont les messages du corps auxquels vous êtes attentif ?
- Je suis attentif au regard de la personne, à ses gestes, à tout ce qu’exprime son corps. Je repère les zones où celui-ci semble vivant, dévitalisé, contracté, parfois inexpressif ou en retrait… A partir de ces informations, je cherche à repérer les traumatismes ou les conflits tels qu’ils se sont inscrits dans le corps de cette personne.

Comment interprétez-vous ces messages ?
- Nous sommes formés à ressentir, dans notre propre corps, à distance, ce que vivent les personnes qui ne disposent pas toujours d’images ou de mots pour le communiquer. Cette « lecture » du corps nous aide également à repérer les tensions musculaires. Celles-ci perturbent la circulation énergétique et réduisent la capacité à ressentir.

A quoi cette lecture peut-elle servir ?
- Ces signes me permettent de repérer des troubles d’ordre énergétique, affectif, sexuel, relationnel… Ensuite, pour aider la personne à s’en défaire, j’utilise le relâchement musculaire, l’éveil sensoriel, le mouvement… et bien sûr la parole. Mon travail peut aller jusqu’au contact : soutenir la tête du patient, le prendre dans mes bras… Je ne suis pas dans une position de neutralité bienveillante, je m’implique dans la relation. Cet ensemble de pratiques permet à la personne d’intégrer les évènements qui l’ont perturbée, et de développer une sécurité intérieure suffisante pour renouer des liens affectifs normaux.

Une histoire
Guy Tonella : « Quand Marc est venu consulter, il avait 38 ans et était incapable de nouer une relation d’attachement. Il était très perturbé car il avait été violenté par sa mère jusqu’à l’âge de 13 ans. Sa thérapie, pendant laquelle je lui ai réappris à respirer, à bouger, à me regarder et à être regardé par moi a duré cinq ans. Nous avons joué, il est venu dans mes bras pleurer, hurler, découvrir le sentiment de tendresse et s’apaiser. Je l’ai confirmé dans sa valeur. A l’issue de cette expérience dense, il a pu faire sa vie et renouer des relations affectives. »

En savoir plus : Société française d’analyse bioénergétique (Sfabe), 7 bis, rue Popincourt, 75011 Paris. T. : 01 43 55 62 05. 
Site Internet : http://www.analyse-bioenergetique.com
A lire : L’Analyse bioénergétique de Guy Tonella (Bernet-Danilo éditions, “Essentialis”, 2003).

 

 

Voyager dans le corps par la sophrologie

 

Benoît Fouché, président de la Société française de sophrologie :

Quels sont les messages du corps auxquels vous êtes attentif ?
- Au début de la séance, avant d’entrer dans la phase de relaxation, j’observe le corps de la personne… Si quelqu’un a le plexus solaire et le diaphragme bloqués, par exemple, il faut l’amener à détendre ces zones avant qu’il n’atteigne l’état entre veille et sommeil propre à la sophrologie, l’état sophronique. Ensuite, pendant le travail, je suis attentif aux modifications du rythme respiratoire, aux vibrations dans le corps… Ces signes subtils m’aident à mieux guider la personne dans son voyage imaginaire.

Comment interprétez-vous ces messages ?
- Quand je repère des zones de tension, je m’efforce d’aider la personne à les détendre. Si je remarque des modifications corporelles pendant la phase de travail sophronique, j’interviens par exemple en posant la main sur le plexus solaire pour apaiser le rythme respiratoire. Mais je ne propose jamais d’interprétation. C’est la personne qui doit peu à peu donner un sens à ce qu’elle perçoit dans son corps.

A quoi cette lecture peut-elle servir ?
- A partir de ce qu’elle ressent, la personne est invitée à faire naître des images mentales : une scène qu’elle a vécue, un paysage… Ce scénario imaginaire fait remonter des émotions qu’elle peut alors évacuer. Mais la sophrologie va au-delà. Son originalité, c’est qu’elle permet de transformer les émotions douloureuses en émotions agréables. Pour cela, il faut que la personne modifie le scénario imaginaire initial de manière à le rendre plus positif.

Une histoire
Benoît Fouché : « Anca, 41 ans, est une femme très vive, rapide, énergique… Mais elle avait beaucoup de mal à avoir une vie stable, sur le plan professionnel comme sur le plan affectif. Souvent, pendant les séances, elle “s’envolait” en imagination. Nous avons travaillé sur des images d’ancrage en terre jusqu’à ce qu’elle ressente la pesanteur dans son corps. Et ce travail lui a permis de trouver une nouvelle stabilité dans sa vie, à tous les niveaux. »

En savoir plus : Société française de sophrologie, 24, quai de la Loire, 75019 Paris. T. : 01 40 56 94 95. 
Site Internet : http://www.sophrologie-francaise.com
A lire : Réconcilier l’âme et le corps de Michèle Freud (Albin Michel, à paraître le 4 avril).

 

Ecoutez votre intuition 

 

Je vous renvoie à l'article :  l-intuition-c-est-quoi

 

Sentir le mouvement intérieur par la somato-psychopédagogie

 

Eve Berger, cofondatrice de l’Ecole supérieure de somato-psychopédagogie :

Quels sont les messages du corps auxquels vous êtes attentive ?
- Je m’intéresse surtout à ce qui se produit dans le corps. L’intérieur de celui-ci est animé d’un mouvement permanent. Tous les tissus, tous les organes bougent. Je perçois ce mouvement lorsque je pose mes mains sur une personne. Et j’apprends peu à peu à celle-ci à le ressentir elle-même.

Comment interprétez-vous ces messages ?
- Je peux sentir un mouvement ralenti, ou un manque d’amplitude… Je peux aussi ressentir ce qui entrave le mouvement : une colère, une frustration, un ressentiment… Mais je n’interprète jamais. On ne peut 
pas recevoir ce qui émane du corps de l’autre si l’on y projette ses propres interprétations. Pendant l’entretien qui suit la séance, je décris ce que j’ai ressenti et la personne construit ses propres significations à partir des informations que je lui donne et de ce qu’elle-même a ressenti.

A quoi cette lecture peut-elle servir ?
- Lorsqu’une personne perçoit son mouvement interne, elle se sent immédiatement reliée à elle-même d’une manière plus forte. Ensuite, elle apprend à bouger en fonction de ce mouvement. Cette gestuelle soudain à l’écoute du mouvement intérieur a des répercussions sur le comportement. Vous pouvez par exemple ressentir, dans votre mouvement intérieur, une impulsion qui vous invite à avancer, alors que dans votre vie quotidienne, vous avez du mal à aller de l’avant. Votre mouvement rencontre une de vos difficultés. En apprenant à suivre ce mouvement, à bouger avec lui, vous pouvez résoudre cette difficulté et retrouver une plus grande capacité d’action.

Une histoire
Eve Berger : « Hélène, 36 ans, réagissait de manière souvent rigide. La somato-psychopédagogie lui a donné une forme de solidité intérieure. Elle n’a plus peur d’exprimer ses émotions et réagit avec plus de souplesse. “Dès que je me sens moins bien, j’utilise les outils que j’ai acquis pour relâcher mes tensions, retrouver ma stabilité et relancer mon tonus”, dit-elle aujourd’hui. »

En savoir plus : Fédération des professionnels en somato-psychopédagogie, 18, rue de La Bouline, 44230 Saint-Sébastien-sur-Loire.
T. : 02 40 33 59 26. 
Site Internet : http://fpspp.free.fr
A lire : La Somato-Psychopédagogie d’Eve Berger (Point d’appui, 2006).

 

 Voir l'article de l'INREES : Sante-de-l-ame-Quand-le-corps-est-le-reflet-de-l-esprit

  

Quelques exemple de la symbolique du corps 

 

Le corps à un langage et il s’exprime souvent par des maux. En fait, ce sont les émotions qui s'impriment, si elles ne sont pas exprimées (exprimer = mettre au dehors). Notre mode d'expression naturelle est symbolique, que ce soit les mots, les actes ou les actes manqués, les créations, les maux, tout est symbole et métaphore car c'est le mode de fonctionnement de notre inconscient. Souvent, nos douleurs expriment des émotions, contenues, déniées, non exprimées. Ce n’est pas un hasard si l’on dit par exemple :

 "En avoir plein le dos", la colonne est le soutien du corps, lorsqu'on supporte trop, qu'on ne se sent pas soutenu, que l'on doute, c'est le dos ou la nuque, les trapèzes qui se « signalent ».

"Etre mal dans sa peau" peut conduire avoir des problèmes de peau. 

 "Avoir une dent contre", une colère peut se manifester à travers une carie.

"Ne pas pouvoir digérer ça", "Ca me reste sur l'estomac" "Il me gonfle celui la".... l'estomac, est lié aux ruminations.... Le foie à la colère, les poumons a la tristesse. etc... 

 

Mal au coude : Résister, ne pas fléchir

Mal au genou : Conflit entre le "je" et le "nous", ne pas plier... 

Cheville : Relation avec l'oedipe, relation avec l'ancrage, la stabilité

 

Langage émotionnel du corps.jpg

CLIQUEZ SUR L'IMAGE POUR VOIR PLUS GRAND

 

  Voir en complément   - Somato-émotionnelle

                                      -  le-sens-des-maladies

                                      -  saisir-le-sens-cache-du-psoriasis-et-des-maladies-de-peau

                                      -  Examiner son corps

                                      -  Les troubles dents, lèvres, nez, parole et les approches corps-esprit

                                     -    la-biologie-des-croyances

                                     -   l-auto-guerison-mythe-ou-realite

                                     -  Apprendre à s'ancrer et se recentrer

                                     -  le-centre-energie-vitale-et-ancestrale-essentielle

                                     - ecoutez-votre-coeur-il-est-intelligent-demonstration-scientifique-

 

Deux liens utiles : 

 

- definition-metaphysique-de-20-malaisesmaladies

dicomaux

 

Savoir écouter tout son être un super interview 

 

 

En travaillant sur la posturologie, et l’expression corporelle, non seulement on renforce le dos, on aligne le corps, on travaille sur le schéma corporel, le gainage, le maintien, le centrage donc, et en plus j’ajoute un  travail d’ancrage et le lien corps esprit, pour retrouver l’aptitude à écouter son corps et développer l’intuition.  Je donne les pistes pour décoder le langage du corps, l’approche somato-émotionnel, une de mes spécialités. On travaille aussi sur la façon de se tenir, de se présenter, de se représenter…  donc de se mettre en scène ce qui débouche sur l’expression corporelle  ludique et créative, des jeux, des challenges, des représentations expressives par le corps, sans la parole. Avec ou sans musique.  Je propose cette activité à tous les âges. Il est précieux pour les jeunes car

J’ai essayé de proposer cette activité dans les écoles, collèges et lycée, et entretenu produit des connexions neuronales permanentes qui deviennent des réflexes. Dans une optique préventive, il me semble aujourd’hui indispensable de travailler en amont.  Mais la prévention en France… (5 % du budget santé pour la prévention… )

Si les gens apprenaient à écouter leur corps, ils seraient moins sujets aux maux du corps.

 

Voir  :  pourquoi-la-posture-est-essentielle-a-la-sante-et-au-bien-etre

           effets-de-la-dynamique-posturo-respiratoire-sur-la-morphologie-et-la-sante

 

Comme vous l'avez constatez, le site  est très prolixe en articles,

ces articles demandent beaucoup de recherches. Pour maintenir la qualité

et la quantité, vous pouvez soutenir le blog en faisant

un don de 2,50€, versées sur un compte Paypal

qui sert à l'achat de livres.

Merci aux contributeurs. 

 

DON
Prix : 2.50 €

 

livre lit.jpg



02/10/2014
5 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 5365 autres membres