Nous allons emprunter à nos cousins du Yoga, une posture (ci-dessus) : la posture du chameau.

Posture de démarrage : genoux et talons joints, les pieds dans le prolongement des jambes.

Première étape : les mains sur les hanches, lâchez tout doucement votre tête vers l’arrière, basculez les épaules vers l’arrière et cambrez vous sans vous avachir sur le bas du dos. Restez quelques respirations dans cette posture en vous concentrant sur la détente.

Seconde étape : sur une phase expiratoire, fléchissez le torse, tendez les bras vers l’arrière pour poser les mains sur les talons ou pour plus simplement toucher les talons avec les doigts. Respirez calmement dans cette posture et une nouvelle fois sur une phase expiratoire poussez votre bassin vers l’avant pour compléter l’arc de cercle que fait votre corps (photo). Respirez, décontractez votre corps dans cette posture

En phase inspiratoire, remontez tout doucement, sans forcer pour retrouver la posture initiale.

Et dire que cette posture est plus facile que le Makko Ho du shiatsu !!!

Quelques points : l’idéal est de conserver comme sur la photo un angle droit entre jambes et cuisses mais ce n’est pas évident pour tout le monde. Dans l’ordre des priorités il faut que les jambes soient toujours à plat, si les cuisses ne sont pas perpendiculaires aux jambes ce n’est pas dramatique et la raison en est simple. Les 2 méridiens sur lesquels nous travaillons passent à l’avant du corps. Il faut donc étirer au maximum de ses possibilités les muscles qui sont sur le trajet des méridiens, à chacun sa souplesse et à chacun sa progression.