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Reprogrammer-vous !

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Nous ne réalisons pas d'amblé à quel point le mental, ce en quoi nous croyons, l'état d'esprit dans lequel nous nous trouvons, la façon de prendre les choses, l'intention, influencent notre vie.  Dans la vie de tous les jours, la façon dont vous vivez les choses, en les dramatisant ou en les prenant du bon côté, ou avec détachement n'aura pas le même impacte sur vous...  Nous sommes conditionnés par des schémas de pensée, des fidélités et des loyautés limitantes.

 

Nous avons le pouvoir de nous reprogrammer en quelque sorte !

 

Aujourd'hui, la science confirme le bien-fondé des techniques de médecine douce ou thérapie qui visent à la reprogrammation. 

 

Joël de Rosnay l'explique en 3 mn sur cette petite video. 

 

 

On s'est concentré sur l'ADN, qui ne compte que pour 15 % et le reste, les 85 %, l'ARN, qu'on ne comprenait pas, sert finalement à moduler les gènes, à nous reprogrammer..... N'est-ce pas merveilleux ? 

 

 

C'est d'ailleurs le principe de la PNL (programmation neuro linguistique) méthode connue. Mais aussi le principe de la sophrologie qui  parle de et de visualisation créatrices. La relaxation dynamique propose aussi une approche dont la la tension maximale va permettre une détente optimale. L'hypnose Ericksonienne est une approche qui vise un état de relaxation profonde qui va induire un état de conscience modifiée (ici on parle de détente hypnoïde, nous sommes toujours conscient,  entre deux eaux en fait, entre la veille et le sommeil.

La méditation permet aussi un état modifié de conscience, et nous délivre du poids des pensées qui nous plombent... Un autre point comment entre toutes ces techniques, c'est de relier le corps et l'esprit et donc sortir de la prison du mental. La travail respiratoire du yoga a cet effet également. A vous la technique qui vous correspond le mieux. Vous pouvez commencer par la relaxation qui est la plus accessible. 

Quand vous serez libre de sortir du mental à loisir, vous serez libérez. Chaque fois que ce sera nécessaire vous aurez le loisir de revenir à cette oasis de bien-être à disposition. 

 

Nous pouvons décider, ou nous suggérer d'être heureux ou malheureux. Nous autoriser au bien être ou pas en LÂCHANT prise, en lâchant le contrôle du mental

 

Pour avoir une action sur votre corps, vous devez vous trouver dans, ce que l'on appelle, un état modifié de conscience. C'est à dire un état "détendu", relâché. Dans cet état là, on n'est plus dans le néocortex, c'est le système limbique qui prend le relaie. Et c'est avec lui qu'il faut travailler pour évoluer et sortir des schémas qui nous entravent. 

L’apprentissage dépend en grande partie de notre motivation initiale. Cette motivation ne peut naître que d’un sentiment de plaisir ou, tout au moins, d’une attente de plaisir par le biais d'une tâche difficile par exemple, dont on sait, ou l'on croit, qu'elle va nous apporter du plaisir. Lorsque vous pratiquez le sport, la perspective de modifier votre silhouette et améliorer votre santé, votre forme et le plaisir, la satisfaction qui peut en découler est une motivation propice à motiver les efforts.  Pour effectuer des actions qui nous font plaisir directement, évidemment, il n'y a aucune réticence.

Le cerveau limbique entoure le cerveau reptilien. Son domaine est celui de l’affectivité, c'est notre cerveau émotionnel, il est alors imperméable à la logique, il agit sur le mode "récompense", qui détermine en grande partie nos d’actions, notre motivation, dans la quête du plaisir.

Nous évaluons instantanément et inconsciemment, les effets produits par nos actions : positif, neutre ou négatif. (En moins de 100 millisecondes)
Les décharches hormonales en découlent. Cette zone du cerveau se laisse facilement envahir par les émotions, son rôle essentiel consiste à filtrer les informations en fonction des sentiments ressentis. Chaque fois qu’une information est reçue par nos sens, elle transite par le cerveau limbique. Celui-ci la compare avec le stock d’informations enregistrées. Si la comparaison lui rappelle des souvenirs agréables, il transmet volontiers l’information au cortex qui se prépare à agir dans les meilleures conditions. Si la comparaison ravive des souvenirs déplaisants, le système limbique se met en position de défense et peut même empêcher le passage. Le cortex ne recevra peut-être jamais l’information. Si la comparaison ne réveille aucun sentiment particulier, le système limbique laisse passer mais ne mobilise pas spécialement le cortex. C’est le cas pour les situations de la vie quotidienne. Le système limbique a pour but, en sélectionnant les informations, de préserver notre équilibre, tant physique que psychique.

Il faut noter que les émotions sont engrammées en nous bien avant l'expérience. Si vous avez déjà observé un nouveau né dormir, on voit d'ailleurs défiler sur leur visage, toutes les expressions humaines relatives aux émotions. Le cerveau s’entraîne pendant leur sommeil. 

 

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Le système limbique a non seulement peur du stress mais de l’inconnu. Il lui déplaît fortement de se retrouver devant une tâche immense sans point de repère. Il peut constituer un frein. Tout ce qui est inconnu, étranger, lui est à priori suspect et il a tendance à renouveler les expériences favorables, connues, sécurisantes, pour se rassurer. De ce fait, il fonctionne sur des schémas préétablis. Si ces comportements standards sont nécessaires, ils sont parfois limitants. Quand la réponse conditionnée l’emporte systématiquement sur la réponse raisonnée, l’individu reproduit toujours les mêmes structures : il ne peut guère aller de l’avant, innover.

 

 Voir aussi :  cerveau-triunique

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Quand vous parviendrez à la relaxation profonde, au lâcher prise, à l'abandon de soi, vous aurez la possibilité de vous auto-suggérer des schémas de pensée constructifs afin d'évoluer dans le sens qui vous convient, vous délivrer de ce qui vous entrave. Vous pouvez préparer alors des petites phrases clefs, comme des mantras. Il faut bien sure, éprouver le sentiment positif que vous procurera l'aboutissement de ce que vous projetez. Le sentir vraiment, c'est là que réside la difficulté.

 Vous pouvez vous fixer des objectifs précis, en imaginant "la récompense" que vous en tirerez. Si vous n'y parvenez pas à court terme, il faut bien entendu persévérer sans culpabilité, être bienveillant avec soi-même. Ne traiter qu'un seul thème à la fois. Votre inconscient ne peut pas se disperser mais être orienté sur une seule cible à la fois. 

 

Vous pouvez aussi opter pour des sensations à entretenir, elles vont agir en vous et, en conséquence, favoriser les bonnes actions qui ne peuvent manquer d'en découler. 

Voici quelques exemples possibles de pensées créatrices :

- Je m'autorise au bonheur, je le veux bien. 

- Je sens naître en moi une énergie nouvelle et je baigne dans cette lumière bienfaisante comme dans un bain de jouvence.

- Je me sens bien, je vais de mieux en mieux. 

- Je deviens chaque jour plus fort(e) et sur(e) de moi.

- Je me libère de mes entraves (si vous les connaissez, visualisez vous libéré(e) de ces entrave et le bonheur qui en découlera). 

- Je me comporte désormais comme la personne dynamique et créative que j'ai toujours rêvé d'être. 

- Ma respiration devient ma meilleure amie pour gérer mes émotions.

- Je puise dans la vie tout ce dont j'ai besoin.

- Je m'adapte à la vie avec souplesse et créativité. 

- Quand je détends mon corps, je détends mon esprit. (Vous pourrez ensuite vous détendre en qq secondes. 

- Bien sur vous pouvez visualiser la guérison de vos maux, quels qu’ils soient, je vous invite à jeter un oeil sur cet article complémentaire :  l-auto-guerison-mythe-ou-realite

 

- Vous pouvez aussi regardez systématiquement une image de votre choix (qui vous ait plaisante) peut-être une image de la nature (les images les plus apaisantes on des lignes horizontales). 

Au bout d'un certain temps, la simple visualisation de cette image vous calmera aussitôt. Ce sera alors un stimulus déclencheur. C'est de l'auto conditionnement. Le travail sur la respiration doit être associé à la visualisation. On commence toujours une séance de relaxation en respirant profondément. 

Songez que vous conditionné à de multiples réactions et qu'il vous appartient d'en prendre conscience et de vous en déconditionner. 

 

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- Vous pouvez utiliser une image qui exprime la joie, pour vous en imprégner, si une image de bonheur vous émeut, c'est qu'elle rappelle une expérience heureuse à votre système limbique.  Vous pouvez bien sur, utiliser des souvenirs d'événements de joie vécues, des moments de bonheur. 

 

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                                    Voici un test facile à faire en 5 mn

 

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Mémorisez la séquence explicative qui va suivre afin de pouvoir l'expérimenter de mémoire, sans avoir à tout relire. C'est assez simple.

Tenez vous assise (ou debout peut importe, mais les bras parfaitement tendu droit devant vous. 

Respirez calmement et profondément. Marquez un temps d'arrêt entre l'inspiration et l'expiration. Soyez bien concentré. A chaque respiration vous chassez les tensions du corps.

 

Concentrez vous sur votre respiration et sur vos bras tendu. Fermez les yeux. Evaluez lequel de vos bras est le plus léger. Le droit ou le gauche ?

 

Imaginez maintenant que le bras le plus lourd  soutient une pile de dictionnaires. Sentez bien le poids des volume qui pèsent lourdement sur votre bras. 

Sentez. 

Ensuite vous allez imaginer que l'autre bras est soutenu par des ballons gonflés à l'hélium. 

Concentrez vous bien sur l'effet des ballons qui allège le poids de ce bras. 

Comparez mentalement le poids de vos deux bras en continuant de penser l'un très lourd comme une enclume et l'autre très léger comme une plume. 

 

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Vous ne pensez à rien d'autre que les sensations de lourdeur et de légèreté sur chacun de vos bras.

Quand vous sentirez bien, ouvrez les yeux et constatez la modification corporel. Les deux bras ne sont plus au même niveau.

 

Vous pouvez maintenant comprendre à quel point LA VUE DE L'ESPRIT influence votre corps.

Ainsi, dans la vie de tous les jours, la façon dont vous vivez les choses, en les dramatisant ou en les prenant du bon côté, ou avec détachement n'aura pas le même impacte sur vous...  

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Si vous n'êtes pas parvenu seul à produire un effet physique sur votre corps par la visualisation, vous pouvez réessayer en vous aidant du support d'une voix avec la video suivante : 

 

 

D'autres video pour travailler sur l'auto programmation mentale, la visualisation est un pouvoir efficace sur soi. 

Comprendre l'auto hypnose, l'auto suggestion. Il faut comprendre que lorsque l'on se trouve détendu, relâché, relaxé, nous nous trouvons dans un état modifié de conscience propice aux visualisations créatrices. C'est le terme employé en sophrologie par exemple, quand d'autre disciplines parle d'hypnose. L'hypnose est un mot qui inquiète, à tort.

 


 

 

Vous pouvez lire cet article pour vous aider à lâcher prise :

 ● COMPRENDRE COMMENT LACHER PRISE

 

2 Séance d'hypnose pour la relaxation : 

 

 

Séance pour s'endormir 

 

 

Pour arrêter de fumer

 

 

Vous en trouverez d'autres du même auteur sur Youtube, contre la phobie, contre la dépression .... 

 

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04/02/2015
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