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Pendant la grossesse, la production importante d’œstrogènes permet d’obtenir une très belle chevelure (épaisse et brillante). Mais à l’accouchement, un grand déséquilibre hormonal s’opère et peut provoquer une chute importante des cheveux. De la même façon, des règles trop abondante provoquant un manque de fer, ou bien durant la période de ménopause : la baisse puis l’arrêt de la sécrétion des œstrogènes entraîne un déséquilibre hormonal en faveur des hormones de type androgènes (testostérone), ce qui engendre une fragilisation du cheveu (plus fin, croissance plus lente et perte de brillance).

Chez l’homme, la chute de cheveux est généralement liée à des facteurs héréditaires, le plus souvent hormonaux. C’est la principale cause de l’alopécie dite androgénogénétique. La chute de cheveux est due à une sensibilité particulière du follicule pilo-sébacé à la diminution de la production de dihydrotestostérone.

Aux changements de saison, notre organisme doit s’adapter à des modifications importantes (luminosité, température, hydrométrie…) produisant des variations hormonales.

Cela entraîne une accélération du rythme de renouvellement des cheveux qui tombent en grande quantité pendant 4 à 6 semaines. En hiver, la pluie, le vent, le froid ; en été, la chaleur, la sécheresse et l’exposition au soleil affaiblissent la chevelure. Étant donné qu’un cheveu qui tombe est mort depuis quelques semaines, on ne peut pas agir sur la chute ; par contre, il est possible d’agir sur la repousse. Il faut donc apporter tous les éléments nutritionnels par l’alimentation pour que le follicule trouve dans le sang circulant ce dont il a besoin pour croître.

Comme nos cheveux, nos ongles sont le reflet de notre état général. Des carences en fer, magnésium, vitamines A, B5, B8, E provoqueront des troubles les affectant : déformations (apparition de stries, de creux…), aspect crayeux, modification de la couleur (coloration jaunâtre, bleutée, pâle…), dédoublement et enfin ongles cassants.

Source 

Des causes nutritionnelles peuvent également aggraver la chute de cheveux ou favoriser l’apparition de pellicules.

On sait aujourd’hui que toutes les chutes de cheveux, même lorsqu’elles sont d’origine hormonale, peuvent être accélérées ou aggravées par une alimentation qui n’apporte pas suffisamment de micronutriments, en particulier les vitamines du groupe B, vitamine C, vitamine D, E, fer, zinc et acides aminés, magnésium, Oméga 3 . Tout ce qui est riche ou stimule la production de Kératine. 

• Extrait sec de feuille d’ortie, action régénérante (on en trouve en poudre)
• Hydrolysat de Kératine naturelle, protéine du cheveu, permet l’épaississement des cheveux. La kératine est une protéine essentielle pour les cheveux, représentant plus de 90 % de la fibre capillaire. Elle agit en renforçant et en lissant les écailles du cheveu, offrant ainsi protection, force et brillance à la chevelure. De plus, la kératine est malléable, ce qui permet de boucler ou lisser les cheveux selon les envies. En résumé, la kératine est un allié précieux pour maintenir des cheveux sains et éclatants
• L-Cystine, prévient la chute
• Methionine, acide aminé qui améliore la pousse et la qualité
• Hydrolase de collagène, permet de renforcer le bulbe
• Zinc, Oligo élément qui assainit le bulbe indispensable à la synthèse de la kératine, constituant de base des phanères
• Vitamine E, stimule la production de Kératine. 
• La biotine également connue sous le nom de vitamine B8, est essentielle pour la santé des cheveux. Voici quelques-uns de ses bienfaits : Stimule la croissance des cheveux : La biotine favorise la production de kératine, une protéine clé qui compose les cheveux. Réduit la chute des cheveux : Un apport suffisant en biotine aide à limiter la chute des cheveux et à prolonger leur cycle de vie. Améliore la vitalité des cheveux : Elle joue un rôle crucial dans le métabolisme des nutriments, ce qui contribue à des cheveux sains et forts
• Bépanthène contient de la vitamine B5, substance indispensable au métabolisme. Elle intervient notamment dans le renouvellement des ongles, des poils et des cheveux, contribuent au maintien des cheveux en bonne santé.
• Le germe de blé est un allié indispensable de la beauté des cheveux. Utilisé en voie interne ou externe, il permet d'embellir sa chevelure et est particulièrement recommandé pour les cheveux fins, secs ou cassants. Une carence en vitamine B6 peut expliquer un déséquilibre dans la production de sébum. Or, les cheveux gras et les pellicules sont provoqués par un excès de production de sébum qui favorise la prolifération de micro-organismes (bactéries, champignons, levures) et entraîne la desquamation de la peau du cuir chevelu et la production de « pellicules ».
• La levure de bière offre également plusieurs bienfaits pour les cheveux : Renforce les cheveux : Grâce à sa forte teneur en protéines, elle contribue à la production de kératine, essentielle pour des cheveux solides et brillants. Stimule la pousse : Elle favorise la croissance des cheveux et améliore leur texture. Améliore la santé du cuir chevelu : Elle aide à soulager les irritations et les problèmes du cuir chevelu. Lutte contre la chute des cheveux : Sa richesse en vitamines B aide à prévenir la perte de cheveux. Pour profiter de ces bienfaits, vous pouvez l'utiliser sous forme de complément alimentaire ou l'appliquer en masque capillaire.
• L’huile de Bourrache est une huile riche en acide gras essentiels notamment en acide linoléique et acide gamma-linolénique. Elle est reconnue pour ses propriétés nourrissantes, permettant de redonner brillance et vitalité aux cheveux ternes et fatigués.
• L'huile d'onagre, riche en acides gras essentiels comme l'acide gamma-linolénique (GLA), favorise la croissance des cheveux en améliorant la santé du cuir chevelu et en nourrissant les follicules pileux.
• Le vinaigre de cidre, grâce à son acidité naturelle, aide à rétablir ce pH idéal. Résultat : un cuir chevelu moins gras, moins sujet aux pellicules, et mieux oxygéné. Ce retour à l’équilibre favorise la pousse, limite les démangeaisons et diminue la fréquence des lavages.

Certains aliments riches en protéines, en vitamine A, en vitamine B12 et en acides gras oméga-3 sont connus pour stimuler naturellement la production de kératine.

Rééquilibrer son alimentation et soutenir l’action de la kératine

Une alimentation qui repose sur la consommation de fruits pauvres en sucre comme le pamplemousse et les baies, des légumes à manger en crudités et d’aliments riches en protéines animales comme la viande, la volaille et le poisson cuits à basse température vous procureront l’essentiel des nutriments dont votre organisme a besoin pour régénérer votre peau, vos cheveux et vos ongles (bêta-carotène, vitamine A, vitamines B, zinc, silicium, acides aminés soufrés, acides gras polyinsaturés).

Aliments qui favorisent la production de kératine.

-  Les oeufs

Manger des œufs est un excellent moyen de stimuler naturellement la production de kératine. Ils sont une excellente source de biotine, un nutriment essentiel impliqué dans la synthèse de la kératine. 

 De plus, les protéines des œufs favorisent la production de kératine, avec 6 grammes de protéines emballés dans un gros œuf de 50 grammes. D'autres nutriments sains dans cet aliment omniprésent comprennent le sélénium, la riboflavine et les vitamines A et B12.

- Les oignons, particulièrement riches en N-acétylcystéine, un antioxydant végétal que votre corps transforme en un acide aminé appelé L-cystéine - un composant de la kératine. Les oignons fournissent également du folate, un micronutriment essentiel nécessaire au maintien de follicules pileux sains.

- Le saumon est une excellente source de biotine, un autre nutriment clé qui soutient la production de kératine. Ce poisson est également riche en acides gras oméga-3, un type de graisse saine pour le cœur qui aide à améliorer la croissance des cheveux, à augmenter la densité des cheveux et à protéger contre la perte de cheveux lorsqu'il est utilisé sous forme de supplément.

- Les patates douces sont idéales pour favoriser la production de kératine. Elles sont particulièrement riches en caroténoïdes provitamine A. Les caroténoïdes de la provitamine A comme le bêta-carotène sont convertis en vitamine A dans le corps. La vitamine A favorise la synthèse de la kératine et est essentielle pour la santé de la peau et des cheveux. Chaque portion de ce légume racine contient également une bonne dose de potassium, de manganèse et de vitamines B6 et C.

- Les graines de tournesol sont également une excellente source de biotine et de protéines pour soutenir la production de kératine. Elles sont également riches en vitamine E, le cuivre, le sélénium et l'acide pantothénique.

- Les mangues favorisent la synthèse de la kératine, riche en provitamine A, vitamine C et folate.

-  L'ail, comme les oignons, contient beaucoup de N-acétylcystéine, que votre corps transforme en L-cystéine - un acide aminé présent dans la kératine. Une étude en tube à essai a révélé que l'extrait d'ail protégeait les cellules de kératinocytes, responsables de la production de kératine, des dommages causés par les ultraviolets.

L'ail contient également du manganèse, la vitamine B6 et la vitamine C.

- Le chou frisé est une bonne source de provitamine A pour soutenir la synthèse de la kératine.

 C'est aussi une excellente source de vitamine C, un nutriment soluble dans l'eau qui sert également d'antioxydant. Cette vitamine aide également à stimuler la production de collagène, un type de protéine qui maintient la force, la structure et l'élasticité de votre peau.

- Les carottes sont riches en provitamine A, en vitamine C, qui favorise la synthèse du collagène pour soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles. De plus, cette vitamine facilite la cicatrisation des plaies, soulage l'inflammation et protège contre les dommages cutanés. Elles contiennent beaucoup de biotine, de vitamine B6, de potassium et de vitamine K1

La kératine est un allié précieux pour les cheveux

La kératine forme une couche protectrice autour des cheveux et les protège des agressions extérieures telles que la chaleur des appareils coiffants, les rayons UV du soleil ou la pollution. D’autre part elle répare les cheveux abîmés et cassants en pénétrant profondément dans la fibre capillaire. Ainsi elle aide à réparer les cheveux abîmés et cassants. Elle est également responsable de l’élasticité des cheveux, ce qui leur permet de ne pas casser lors d’un brossage, par exemple. Les cheveux sont visiblement plus sains et plus résistants. Elle permet aussi de les lisser et réduire les frisottis, améliorer la brillance et la souplesse des cheveux, puisqu’elle hydrate la fibre capillaire en scellant l'humidité à l'intérieur des cheveux. Ainsi la kératine aide à maintenir l'hydratation et à prévenir le dessèchement. Des cheveux bien hydratés sont non seulement plus doux et plus souples, mais reflètent également mieux la lumière, ce qui leur donne une apparence plus brillante et plus saine. Et enfin, non seulement la kératine enforce les cheveux mais elle accélère la pousse des cheveux, en stimulant la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. A ce titre, vous masser le cuire chevelu est tout aussi bénéfique sur ce point.

L'utilisation de produits à base de kératine peut améliorer la résistance des cheveux, et ainsi favoriser une croissance optimale.

 On peut trouver des sérums à base de kératine, sur aroma zone par exemple, ou des gélules (vous pouvez vider une gélule dans votre masque pour cheveux, ou dans votre portion de shampoing !  La au moins vous aurez une dose plus acceptable que celle qui est présente dans ceux du commerce. 

En cure interne :

 Le cheveu a besoin de souffre (contenu, entre autre, dans le jaune d'oeuf), des vitamines du groupe B  (biotine et B pantène) du zinc et de la kératine.

- Levure de bière en comprimés (sinon en paillettes à saupoudrer dans vos aliments régulièrement pendant l'année ).

- Comprimés biotine

- comprimé B Pantène

- Gélule d'huile de bourrache (ou mélange huile de bourrache et d'onagre).

- zinc en ampoule oligosol (en sublinguale c à d sous la langue à jeun) les comprimés de zinc peuvent donner la nausée c'est pourquoi je préconise les ampoules).

Les vitamines du groupe B favorisent la croissance du cheveu et contribuer à la beauté capillaire, aident à réguler la sécrétion de sébum au niveau du cuir chevelu en plus de stimuler la circulation sanguine dans les racines des cheveux, ce qui les fortifie et rehausser l'éclat des cheveux.
Les vitamines du groupe B participent également à la fabrication de la kératine. Ces vitamines sont les plus efficaces pour stimuler le renouvellement des cellules, particulièrement celles du follicule pileux.
On les trouve dans différents aliments, selon leur type :
Vous en trouverez particulièrement dans les noix, le foie, le poisson, la viande, le lait, les œufs dont le jaune est orange foncé (les plus riches en lutéine), les graines de lin, l’huile d’olive et de colza, les céréales complètes, les légumineuses (surtout les lentilles), les épinards, le maïs…
La vitamine B5 favorise la croissance du cheveu, la B8 régule la sécrétion de sébum, la B6 renforce la fabrication de kératine. Les cheveux et les ongles étant les premiers à pâtir d’un manque de vitamines et de minéraux, prenez garde aux régimes pauvres en protéines et en graisses.

N’hésitez pas à masser votre cuir chevelu : Placez vos mains sur votre crâne, doigts écartés, et effectuez des pressions fermes et circulaires. Vos doigts doivent rester ancrés là où ils sont posés.
L’huile est l’un des secrets pour rendre force et élasticité à vos cheveux. Les huiles végétales sont bien assimilées et leur texture favorise le massage. Aussi, la veille du shampoing, appliquez-en sur les longueurs et les pointes et laissez agir toute la nuit.

Voir aussi : comment-activer-la-pousse-des-cheveux

Préférez les huiles bio aux autres huiles et produits capillaires des grandes surfaces qui contiennent bien souvent des parabens et du silicone, qui étouffent le cheveux.

ATTENTION ! Toutes cures pour les cheveux doit durer au moins 3 mois (temps de renouvellement du cheveu). 

Ne changer trop souvent de shampoing ou après shampoing. Tous les 6 mois. Sauf si vous avez essayé un mauvais. Mais changer ou alterner tous les 6 mois car les effets diminuent au file du temps.

Malaxer en douceur le cuire chevelu, ne frottez pas nerveusement, pour ne pas l’irriter, mais au contraire en profiter pour stimuler en douceur.

Vous pouvez aussi masser votre cuire chevelu la veille ou avant votre shampoing avec une huile (de germe de blé ou d'avocat ou de bourrache).

Si vous pouvez éviter de les laver plus d’une fois par semaine c’est mieux. S’ils graissent vite, attacher les derniers jours.

Vous pouvez ajouter une ampoule de zinc dans votre shampoing et une dans votre après shampoing, mélangez bien.  et 5 gouttes d huile essentielle de lavande dans le shampoing).

Si vous voulez ajouter un jaune d'oeuf c'est au moment du shampoing le mélanger dans votre main ou dans un récipient pour l'utiliser sur le champs. Ne le mélangez pas dans les bouteilles de shampoing et après-shampoing. 

Nous allons passer en revue tous les ingrédients utiles pour renforcer, soigner la fibre capillaire.

Lorsque vous choisissez un shampoing ou un soin un produit naturel est mis en avant et ses mérites sont ventés.  Pourtant en consultant la liste des ingrédients présents dans la produit vous constaterez que le produit phare se trouve en infime quantité, si vous avez 1% déjà c'est énorme ! 

Ainsi vous trouverez des shampoing ou soins à l'avocat, l'huile d'argan, ou aux germes de blé, au lait d'avoine, au miel, à une époque on vendait des shampoings aux oeufs. ou bien certaines vitamines ou oligo éléments ciblés comme la biotine, le B Pantène, ou encore le zinc ou la kératine qui est un acide aminé. 

On peut d'ailleurs acheter en pharmacie des comprimés de biotine et B Pantène, et faire une cure par an, du zinc en ampoule. On trouve même de la kératine en comprimé. 

Alors perso, plutôt que payer finalement assez cher un produit qui contient plus de chimie que de produits naturels, je fait mes masques moi-même. Et je mets tout ce qui est bon pour mes cheveux !

Dans mon Blender je mixe, un gros avocat bien mur ou deux petits. Quelques grosses cuillère de  miel (peu importe la quantité, vous pourrez adapter pour avoir la bonne consistance, ni trop coulant, ni trop pâteux). Un jaune d'oeuf, (pour le souffre), de la levure de bière; des germes de blé, de l'avoine. De la vitamine C (effervescente diluée dans un peu d'eau) une ampoule de Zinc, la biotine et B pantène écrasé, la kératine en poudre. De l'huile de germe de blé ou une autre huile, de la bourrache, de l'avocat, de l'huile de coco.... Un peu de lait ou de lait de soja (pour les protéines) si c'est trop pâteux.

Peut importe si vous n'avez pas tous les produits, même avec une partie vous obtiendrez des résultats. 

Ajouter de la matière ou du liquide ou de l'huile selon les besoins pour obtenir la bonne consistance. Mixer jusqu'à ce que ce soit bien lisse. 

Appliquer comme un masque sur les cheveux, en faisant bien pénétrer entre les racines et puis sur toute la longueur. Passer un film plastique sur l'ensemble du crâne, enveloppez d'une serviette chaude (ou torchon trempé dans l'eau bien bien chaude ou un linge mouillé passé au micro onde peu de temps)), puis un papier d’aluminium et enfin un bonnet de douche pour garder le masque au chaud, (ça pénètre mieux).

Vous pouvez utiliser le reste du masque pour le visage, le buste, même tout le corps.  

Ce qui est bon pour la fibre capillaire est bon pour la peau et les ongles et inversement. 

Votre peau et vos cheveux seront ravis, et vous le sentirez car ils seront tout doux, soyeux !!!

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La chute des cheveux 

Le cycle de vie d’un cheveu est rythmé par une succession de phases au cours desquelles il croît, persiste, régresse et finalement tombe.

Nous avons entre 100 000 et 150 000 cheveux sur notre tête. Lorsque les cheveux sont en phase de croissance, chacun d’entre eux pousse en moyenne d’un centimètre par mois.

Chaque cheveu (ou poil) évolue de manière indépendante des autres cheveux. 

Un cheveu apparaît, pousse, puis tombe, selon un cycle pilaire, qui se reproduit environ 25 fois au cours d’une vie. Ce cycle est cadencé par 3 étapes successives.

- La phase de croissance du cheveu qui dure environ 3 ans chez l’homme et 5 ans chez la femme.

Elle se caractérise par une activité métabolique intense au niveau du bulbe qui aboutit à la formation de kératine, cette protéine essentielle à la composition des cheveux.

Les cellules matricielles du bulbe pileux se multiplient activement pour constituer le cheveu et les gaines épithéliales.

Dans des conditions normales de vie, environ 85 % de la chevelure se trouve en phase anagène

- Ensuite vient la phase de régression. Elle est assez brève (2 à 3 semaines seulement) et concerne 1 % des cheveux.

C’est la phase de transition entre la phase de croissance et la phase de repos.

- Vient ensuite la phase ou le cheveux va tomber. Cette phase se déroule sur 2 à 3 mois.

Le cheveu mort reste ancré dans le follicule pendant 3 mois environ. Il progresse lentement vers l’extérieur du cuir chevelu jusqu’à sa chute. Il tombe quand il est refoulé par un nouveau cheveu, jeune, pour lequel une nouvelle phase anagène commence.

Cette période de renouvellement touche 14 % de la chevelure.

La chute excessive des cheveux a plusieurs causes principales : hormones (la grossesse favorise la pousse, la ménopause favoriser la perte des cheveux), stress, vieillissement (manque d'œstrogènes), cheveux fragilisés, carences alimentaires. Il faut repérer quelle est la cause. Si c'est le stress il faut lutter contre le stress, voir les articles sur le sujet. 

Voir plus haut la liste des aliments et compléments qui permettent de soutenir la qualité des cheveux. 

Traitements 

• Le Romarin est une plante recommandée pour la soutenir la croissance des cheveux. Se rincer les cheveux tête à l'eau de romarin. Vous pouvez aussi utiliser l'huile de romarin en massage. Et l'Huile essentielle de romarin (voir plus bas).
• La Prêle des champs, riche en silicium, nutriment essentiel pour renforcer les cheveux. Le silicium organique hydrate et favorise l'élasticité et la résistance capillaire. Ainsi, en étant plus résistants, les cheveux se cassent moins.
• L' Ortie prévient la chute capillaire et les problèmes de pellicules. Leur forte teneur en vitamines (B, C et E) réduit les effets nocifs des radicaux libres. Elle stimule la circulation du tissu capillaire en apportant brillance et force. Grâce à son action nettoyante, elle tonifie les fibres capillaires, ce qui aide en plus à oxygéner le cuir chevelu.
• Le Curry revigorent le tissu capillaire abîmé par les dommages provoqués par l'utilisation des produits du commerce, la surexposition solaire et la pollution. Le curry a une forte teneur en bêta-carotènes, un nutriment qui réduit la chute du cheveux et stimule leur croissance. Il favorise la production de mélanine, qui recouvre chaque fibre capillaire de pigments naturels, vitamines et minéraux comme le cuivre, le fer ou le zinc.
• La Cannelle stimule la circulation du sang des follicules capillaires, ce qui favorise une chevelure abondante, hydratée et d'une brillance sans égal. Les propriétés antiseptiques de la cannelle préviennent les maladies du cuir chevelu tout en éliminant les bactéries et autres micro-organismes qui favorisent la perte de cheveux. 

• L'huile de Moutarde est exceptionnellement riche en acides gras et en acide érucique (environ 50%), connu pour ses vertus stimulantes. C'est une huile réputée pour ralentir la chute des cheveux et favoriser la pousse des poils. Elle redonne aussi brillance et volume aux cheveux ce qui en fait une huile très appréciée dans les soins capillaires. L'huile de moutarde aide également à lutter contre les pellicules. Grâce à son puissant pouvoir tonifiant et chauffant sur la peau, l'huile de moutarde est souvent utilisée dans les huiles de massages pour les articulations et les muscles.

   vous en trouverez sur  greenweez.com

• Grâce à ses propriétés antioxydantes, stimulantes et fortifiantes, la poudre de Kapoor Kachli, également connue sous le nom de poudre de kachur sughandi, favorise la croissance rapide des cheveux. Elle renforce également les follicules pileux et donne du volume et de la densité aux cheveux

• Favoriser la circulation du sang au niveau du cuir chevelu. Pour se faire, une séance par jour, tirer les cheveux (sans excès), tamponner avec une brosse aux embouts caoutchouc arrondis, ou quelque chose qui s'en rapproche, pas d'embouts agressif. Puis masser le cuir chevelu. 

  N'ayez pas peur de perdre des cheveux une personne normal en perd 80 par jour. Chaque cheveux se renouvellent tous les 21 jours. Donc ils tombent tous.

• La kératine en sérum est un élément utile. (Mentionné en début d'article). 

• Huiles essentielles

  Bénéfique pour le cuir chevelu, elles le purifie, favorise le circulation sanguine. Celles de romarin, ylang ylang, & lemongrass fortifient les cheveux. Celles de cèdre de l'Atlas, de cyprès, de saro, ou de pamplemousse agissent contre la chute de cheveux.

  En pratique, ajoutez-les à votre base lavante (4 gouttes). Mélangez dans le creux de votre main et lavez votre cuir chevelu en massant du bout des doigts. Laissez agir 2 à 3 minutes avant de rincer. Vous pouvez aussi  préparer votre synergie d'huiles essentielles dans un flacon en verre ambré à l'abris de la lumière.

  Recette anti-chute de cheveux : 

  • 2 cuillère à café d'huile de ricin, ou de romarin
  • 3 cuillères à café d'huile de nigelle
  • 3 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia)
  • 3 gouttes d'huile essentielle de romarin officinal (rosmarinus officinalis à cinéole)
  • 1 goutte d'huile essentielle de cèdre, de cyprès, de genévrier ou de bay saint thomas

  Ajoutez 4 gouttes du mélange dans une dose de shampooing. Appliquez raie par raie avec un flacon compte-goutte à la racine des cheveux. Laisser poser 30' ou toute la nuit avant shampoing 2 fois par semaine.